昨晩はパソコン
の調子がわるくて、更新を断念・・・
いつもはフル
前は水曜日から完全休足してましたが
今日は、ウォーキング
はやめて、フォームを意識して軽くラン
疲労、持病のかげんで、万全とはいかないので
いかに、スムースな重心移動ができるかでが完走のカギになりそうです
2.2 km ＋ 4.1 km×1周 ： jog
2.2 km ： 10分26秒 （平均：4分44秒/km）
4.1 km ： 18分06秒 （平均：4分24秒/km）
計 6.3 km ： 28分32秒 （平均：4分31秒/km）
流し×3本、 4.6 km ：ダウンjog
合計 10.9 km
意識して走っていると、最後にはそこそこいい感じ
当日はどうなる事やら・・・
今日は夜勤なので完全休足、明日・明後日はウォーキングでつなぎます