日、月と休足して、今日は長野マラソン
前の最後のまとまった練習
曇って
いても、半袖でもたっぷり汗が出るくらい
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： P-run
2.2 km ： 8分58秒 （平均：4分04秒/km）
4.1 km ： 15分51秒 （平均：3分52秒/km）
4.1 km ： 15分38秒 （平均：3分48秒/km）
4.1 km ： 15分08秒 （平均：3分41秒/km）
計 14.5 km ： 55分36秒 （平均：3分50秒/km）
流し×3本、 4.6 km ：ダウンjog
合計 19.1 km
やはり、すぐに呼吸が上がってしまったけど
なんとか、3周こなせてよかった
明日は短めランにして、木曜からはしっかり休足します
本当に、42.195 kmも走れるのかどうか・・・