長野マラソン
まで、あと2週間を切りました
お腹の調子は、徐々に回復してきている
ので、
今日からいつものようにラン再開です
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： 2周 f-jog＋おまけ1周 jog
2.2 km ： 9分12秒 （平均：4分11秒/km）
4.1 km ： 15分55秒 （平均：3分52秒/km）
4.1 km ： 15分40秒 （平均：3分49秒/km）
＋
4.1 km ： 16分55秒 （平均：4分07秒/km）
計 14.5 km ： 57分43秒 （平均：3分58秒/km）
流し×3本、 4.6 km ：ダウンjog
合計 19.1 km
今日は午後から出張
なので、朝のうちに走ったけど・・・
暖かいというか、暑い
くらい
この程度のスピードでも、息切れしてしまい、かなり走力が落ちてるけど
あと1週間
徐々に、あげていきます