今日は、昼から出張
だったので・・・朝のうちにラン
朝から、時雨れて
、傘が手放せまへん
雨が止んだすきをみて走ってきました
2.2 km ＋ 4.1 km×2周 ： jog
2.2 km ： 9分22秒 （平均：4分15秒/km）
4.1 km ： 16分01秒 （平均：3分54秒/km）
4.1 km ： 15分42秒 （平均：3分49秒/km）
計 10.4 km ： 41分06秒 （平均：3分57秒/km）
流し×3本、 4.6 km ：ダウンjog、その他
合計 15.0 km
出張前にいつものスーパー銭湯
でしっかりケア
平日昼間は空いていて快適どす
夕方からは、さらに冷えてきて、京都市内も雪
出張帰りには、気温1度、雪
もかすかに積ってきました