今日から3日間は雨
らしい・・・
しばらくは、無理はしない程度のラン
でつなぎます
2.2 km ＋ 4.1 km×2周 ： jog
2.2 km ： 9分35秒 （平均：4分21秒/km）
4.1 km ： 16分54秒 （平均：4分07秒/km）
4.1 km ： 16分30秒 （平均：4分01秒/km）
計 10.4 km ： 42分58秒 （平均：4分07秒/km）
2.8 km ：ダウンjog、 その他・・・
合計 13.2 km
今の間に、フォーム修正・補強をしっかりします