昨日の夜勤中は、足がつった翌日のように張り、筋肉痛・・・おまけにヘロヘロ・・・
今日の昼から、いくらかマシになってきたような・・・
今週は、ほとんど走っていないので・・・
日曜の10kmに向けて、体重を増やさなよう、カロリー消費ラン
・・・
これ以上疲労をためないように最少限のラン
ウォーキング： 3.0 km
2.2 km ＋ 4.1 km×1周 ： s-jog
2.2 km ： 10分00秒 （平均：4分32秒/km）
4.1 km ： 17分48秒 （平均：4分20秒/km）
計 6.3 km ： 27分48秒 （平均：4分24秒/km）
4.6 km ： ダウンjog
合計 ウォーキング： 3.0 km 、ラン： 10.9 km
今日もスーパー銭湯
でケア
たいして浸かっていないのに・・・風呂上がりは水がぶ飲み
・・・バテバテ・・・
日曜には元気になりたいなぁ