今日は、一日中、シトシト雨
・・・
予報では、夕方から上がる予定だったけど・・・やまない
ってなわけで・・・あきらめて・・・
小雨の中、ラン
へ
今日は、ここ最近になく・・・寒～い
どす・・・
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： 軽めB-up
2.2 km ： 9分22秒 （平均：4分15秒/km）
4.1 km ： 16分32秒 （平均：4分02秒/km）
4.1 km ： 15分59秒 （平均：3分53秒/km）
4.1 km ： 15分34秒 （平均：3分47秒/km）
計 14.5 km ： 57分28秒 （平均：3分57秒/km）
流し×3本、 4.6 km ：ダウンjog
合計 19.1 km
徐々に、東京マラソンの疲労が抜けてきているが、もう少しといった感じ・・・
今日も、課題を意識しての軽めB-up
1日、2日ではなかなか修正できないけど・・・日々継続して意識するのみです
