最近・・・たっぷりとスウィーツ
を食べているので
少しでもたくさんカロリー消費しないといけません
夕方には雨
が上がっていたので、久々に少し長めのラン
2.2 km ＋ 4.1 km×5周 ： jog
2.2 km ： 9分57秒 （平均：4分31秒/km）
4.1 km ： 18分09秒 （平均：4分25秒/km）
4.1 km ： 17分58秒 （平均：4分22秒/km）
4.1 km ： 17分32秒 （平均：4分16秒/km）
4.1 km ： 17分04秒 （平均：4分09秒/km）
4.1 km ： 16分12秒 （平均：3分57秒/km）
計 22.7 km ： 96分53秒 （平均：4分16秒/km）
流し×3本 等、 4.6 km ：ダウンjog
合計 27.3 km
東京マラソンでダメだった課題を、しっかり意識してのラン
ちょっとした意識だけで、ずいぶん足への負担が軽減され楽に走れますね
まだ、東京マラソン疲労
はありますが、気持ちよく走れました
4月18日長野マラソンまでには、きっちり修正します
明日は、いよいよ びわ湖毎日マラソン、篠山マラソン ・・・ですね
天気予報によれば・・・かなり冷たい雨になりそうです
走られる方は、寒さに十分注意してくださいね