夕方から、京都市内で出張をこなして帰宅したら、もう 21：00・・・
今日はスーパー銭湯
は無理どすなぁ・・・
それより、昨日カーボ
したので、今日はカロリー消費しないといけまへん
夜遅い
のに・・・京都御苑
外周はちらほらランナー
がいて、速そうな若者
も～
（若いっていいなぁ～
）
いつもどおり、自分のペースで走っていると・・・
3周目に、いつのまにか若者が後ろにピタリとついてきてて・・・
しばらくして、抜いていったのはいいけど・・・抜いてから急に遅くなってきて・・・
もうバテちゃったのかなぁ
ペースアップする気はなかったけど・・・またついてこられても嫌なので
ズバッとスパートしてしまいました
大人げなかった・・・どすなぁ～
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： jog、ラスト1周B-up
2.2 km ： 9分57秒 （平均：4分31秒/km）
4.1 km ： 17分38秒 （平均：4分18秒/km）
4.1 km ： 17分08秒 （平均：4分10秒/km）
4.1 km ： 15分15秒 （平均：3分43秒/km）
計 14.5 km ： 59分58秒 （平均：4分08秒/km）
流し×3本、 4.6 km ：ダウンjog
合計 19.1 km
昨日の夜勤のおかげ
でかなり寝不足なので・・・
昼間の仕事中も、電車
内も・・・ウトウトしてました
今日は早めに寝たいなぁ