昨日は、午後から出張
だったので、通勤ウォーキング
4kmのみ
今日は確実に
体重が増えているので・・・・
カロリー消費しないといけません
フル
あとは、フォーム・接地が乱れているので
、
修正のため、ウォーキング中心です
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： 2.2km ウォーキング＋3周 s-jog
2.2 km ： 17分04秒 （平均：7分45秒/km）
4.1 km ： 19分27秒 （平均：4分44秒/km）
4.1 km ： 18分14秒 （平均：4分26秒/km）
4.1 km ： 24分10秒 （平均：5分53秒/km）： 残り2kmはウォーキング
計 14.5 km ： 78分56秒 （平均：5分26秒/km）
2.8 km ：ウォーキング
合計 17.3 km
ゆっくりだけど、jogをしていると右の大腿上部外側に疲労・痛みがあるので
しばらくは、ウォーキング～s-jogになりそうです