今日は、春先みたいに暖かくて
～
ウォーキング
だけでは、もったいないような・・・
本当は、木・金・土曜と休足しているので、これ以上の休足
が不安で・・・
東京マラソン
に向けて、後悔はしたくないので・・・
暖かいうちに、咳・のどの乾燥対策にマスク
して、無理は承知でランしました
走る前に、チオビタゴールド
3 km ウォーキング
2.2 km ＋ 4.1 km×2周 ： B-up （ラスト1周はマスクを外してのラン）
2.2 km ： 8分56秒 （平均：4分03秒/km）
4.1 km ： 15分51秒 （平均：3分51秒/km）
4.1 km ： 14分36秒 （平均：3分33秒/km）
計 10.4 km ： 39分23秒 （平均：3分47秒/km)
150m ダッシュ×10本 （間150m s-jog）、 4.6 km ：ダウンjog
合計 ラン 18.0 km ＋ ウォーク 3.0 km
しんどいなりに、頑張ってランしたので、ラン後は胃腸が気持ち悪い・・・
咳が悪化しないように、ラン後は念入りにうがいをしました
弱っているときは体にこたえます