普通に歩く
ぶんには、自覚はないけど・・・
走るとなると、かなり疲労感
・・・
腰から下に力が入らず、ダラダラjogでカロリー消費ラン
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： jog
2.2 km ： 10分16秒 （平均：4分40秒/km）
4.1 km ： 17分54秒 （平均：4分22秒/km）
4.1 km ： 17分37秒 （平均：4分18秒/km）
4.1 km ： 16分37秒 （平均：4分03秒/km)
計 14.5 km ： 62分25秒 （平均：4分18秒/km)
流し×3本、 4.6 km ：ダウンjog
合計 19.1 km
日曜の坂道インターバル、昨日のP-runの疲労がかなりきてる・・・
明日は、いつもの出張夜勤なので、しっかり休足します
スーパー銭湯
でじっくりケアしてきました、入浴後は少し軽くなった感じ