本格的に冬季オリンピック
が始まりました
テレビ
の前でウトウトしながら、午後0：30からの女子モーグル
を観戦
上村愛子～4位
メダルおしかったぁ・・・
そうこうしていると、ダルくてなんとなく走り
に行く気がしなかったけど・・・
東京マラソンまであと2週間
今、走らないと、当日しんどい思いするだけ・・・なので・・・
気合を入れなおして
、トレーニングへ
あと残り2週間を考えると、
ロングをするより坂道インターバルのほうがいいかなぁ～ってことで・・・
お決まりのメニュー
1.0 km jog 、坂道 300m×5本 （間は同300m下り）
4分04秒、 54秒、55秒、53秒、55秒、54秒
につづいて、2.0 km ＋ 4.1 km×3周 ： B-up
2.0 km ： 7分50秒 （平均：3分55秒/km）
4.1 km ： 15分38秒 （平均：3分48秒/km）
4.1 km ： 14分56秒 （平均：3分38秒/km）
4.1 km ： 14分15秒 （平均：3分28秒/km)
計 14.3 km ： 52分40秒 （平均：3分41秒/km）
流し×5本、 4.6 km ：ダウンjog
合計 22.9 km
坂道5本で乳酸溜まりまくり・・・足はガチガチになったけど・・・
そのまま、B-upへ
しっかりフォームを意識してランができました
あとから、スーパー銭湯
でゆっくりケアしてきます