明日は節分ということで、
いつも坂道インターバル
で使っている吉田神社は、出店
と人
で一杯
いい香りが漂って～
・・・我慢・・・
もちろん、いつもの坂道も走れる状況にないので・・・
適当な坂道を見つけて
時雨
の中軽めのインターバル
3.0 km jog ＋ 坂道200m×10本 （間は同下り200m s-jog）
につづけて、2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： B-up
2.2 km ： 9分10秒 （平均：4分10秒/km）
4.1 km ： 16分42秒 （平均：4分04秒/km）
4.1 km ： 15分54秒 （平均：3分52秒/km）
4.1 km ： 14分36秒 （平均：3分33秒/km)
計 14.5 km ： 56分23秒 （平均：3分53秒/km）
流し×3本、後ろ向き走×3本、腿上げ走×3本、 4.3 km ：ダウンjog
合計 25.8 km
明日からは、疲労抜いていきます
今日は、2日ぶりにスーパー銭湯
へ行ってきます