昨晩は遅かったので・・・当然
朝寝坊・・・
昨日はしっかり食べたので、朝ご飯
を抜いて、雨ラン
へ
昨日はレース後長時間
、車に乗っていたので、足
も固まっていたので・・・
ほぐすようにリラックスしてのラン
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： jog
2.2 km ： 9分54秒 （平均：4分30秒/km）
4.1 km ： 17分39秒 （平均：4分18秒/km）
4.1 km ： 17分06秒 （平均：4分10秒/km）
4.1 km ： 16分41秒 （平均：4分04秒/km)
計 14.5 km ： 61分20秒 （平均：4分13秒/km）
2.8 km ：ダウンjog
合計 17.3 k
途中からかなり本降り
になってきたので、流しはできずjogのみで終了・・・
手先は冷えてしまい、まったく感覚がない
もう少し、走りたかったけど・・・しかたありません
午後からはいつもの出張・・・帰りはかなり冷えそう
今日の予想最高気温は6度・・・