昨日、休足
して足～腰の疲労
は感じなくなったけど・・・
睡眠不足
＆レースの調整もあるので、軽めのラン
2.2 km ＋ 4.1 km×2周 ： f-jog
2.2 km ： 9分10秒 （平均：4分10秒/km）
4.1 km ： 16分19秒 （平均：3分58秒/km）
4.1 km ： 15分49秒 （平均：3分51秒/km)
計 10.4 km ： 41分18秒 （平均：3分58秒/km）
流し×3本 後ろ向き走り×3本、腿あげ走×3本、 4.6 km ：ダウンjog
合計 15.0 km
日曜は10kmロードなので、明日は短い距離をスパッと走ります
もちろん、スーパー銭湯
でゆっくりケアも～
今日のスーパー銭湯は22：30頃だったのに・・・ものすごい人
・・・
お目当てのスーパージェットバス
は短時間しか入れませんでした