まだまだ、寒～い日どすなぁ・・・
再開した、坂道インターバル
～
先週に比べたら、少しましになったけど・・・・
去年の東京マラソン前に比べたら、まだまだ・・・距離も短いし、本数も少ない
1.0 km jog 、流し×3本、 300m登山道×5本（間300m s-jog）
55秒、56秒、55秒、55秒、55秒
につづけて 2.0 km ＋ 4.1 km×3周 ： B-up
2.0 km ： 8分13秒 （平均：4分06秒/km）
4.1 km ： 16分13秒 （平均：3分57秒/km）
4.1 km ： 15分39秒 （平均：3分49秒/km）
4.1 km ： 14分49秒 （平均：3分36秒/km）
計 14.3 km ： 54分54秒 （平均：3分50秒/km）
流し×3本、 スキップ×3本、後向き走×3本、腿上げ×5本、 4.6 km ：ダウンjog
合計 22.9 km
今日は、おニューの
ウェーブライダー12 SWを履いてのラン
新しいシューズ
だけあって、クッションがめちゃいい
シューズはまめに新しいのに換えないといけないなぁ