今日は、かなり暖かかった
ぁ～
いつもの格好で動くと、と少し暑い
くらい・・・
久々に、坂道インターバル
しました
2本目から、足が全く動かず・・・
なんとか、5本こなすので精一杯・・・
1.0 km jog 、流し×3本、 300m坂道×5本（間300m s-jog）
56秒、56秒、58秒、57秒、57秒
2.0 km ＋ 4.1 km×3周 ： jogからのB-up
2.0 km ： 8分18秒 （平均：4分09秒/km）
4.1 km ： 17分22秒 （平均：4分14秒/km）
4.1 km ： 15分39秒 （平均：3分49秒/km）
計 10.2 km ： 41分21秒 （平均：4分03秒/km）
流し×3本、 4.6 km ：ダウンjog
合計 18.8 km
スピードをつけるには、自分には坂道があってるので
以前のようにこれからも、少しづつ入れていきます