今日は、調子が良ければ30km走
も考えていましたが・・・
朝起きると、体が重く、疲労がきつい
ので、急きょmenu変更・・・
ペースを変化させながらのランにしました
2.2 km ＋ 4.1 km×4周 ： 1、3周目：しっかりB-up 2、4周目：楽ペースで
2.2 km ： 8分28秒 （平均：3分51秒/km）
4.1 km ： 15分03秒 （平均：3分40秒/km）
4.1 km ： 16分26秒 （平均：4分00秒/km）
4.1 km ： 15分15秒 （平均：3分43秒/km）
4.1 km ： 17分03秒 （平均：4分09秒/km)
計 18.6 km ： 72分16秒 （平均：3分53秒/km）
流し×3本、 4.6 km ： ダウンjog
合計 23.2 km
いつもの京都御苑外周コースは、まだ女子駅伝まで時間があるのに、
ちらほらと、関係者
集まってきていました
自宅近くの銀閣寺道（白川今出川通）も、京都新聞社の旗がいっぱい
もうすぐ始まりますね