疲労抜きウォーキング～

夜はランはせず、スーパー銭湯までの往復ウォーキング

寒くなってきたとはいえ・・・

速歩きすると・・・結構～汗かきます

夜ウォーキング　　16km　：　2時間10分

お風呂に入ってさっぱりしたものの・・・

家に帰ったら汗かいてました

今日は、筑前煮　を仕込みました　

明日には味が染みておいしくなってます

本日の練習

朝ラン　26.3 km　＋　夜ウォーキング　16 km