夜勤は、朝までドタバタ・・・していたのでかなり寝不足
・・・
最近、夜勤が体にこたえます
もう年かな
昼間の仕事中、終始・・・ウトウト
2.2 km ＋ 4.1 km×2周 ： 軽めB-up
2.2 km ： 9分02秒 （平均：4分06秒/km）
4.1 km ： 15分41秒 （平均：3分50秒/km）
4.1 km ： 14分45秒 （平均：3分38秒/km）
計 10.4 km ： 39分28秒 （平均：3分47秒/km）
流し×3本、 6.9 km ：ダウンjog
合計 17.3 km
今日も今からスーパー銭湯
でしっかりケアします
練習の一環とはいえ・・・月曜、ハーフまともに走れるかな・・・