夜になると、ますます寒い
・・・
今日は11日ハーフ前の最後の速めのラン
体重増の上に、走り込みもできていないので・・・
ハーフのペース走になりそうです
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： B-up
2.2 km ： 8分36秒 （平均：3分55秒/km）
4.1 km ： 15分31秒 （平均：3分47秒/km）
4.1 km ： 15分04秒 （平均：3分40秒/km）
4.1 km ： 14分38秒 （平均：3分34秒/km）
計 14.5 km ： 53分50秒 （平均：3分43秒/km）
流し×3本、 4.6 km ：ダウンjog
合計 19.1 km
あまり体が動かないので、このくらいが現状・・・かな
今日も、スーパー銭湯
でしっかりケアしました
明日は休足、金曜は軽めにして、土、日はウォーキング
かな