今日からいつもの1週間がはじまります
とはいえ、世間はまだ正月
スケジュールだったりするので、
近くのスーパーも閉まっていたり
月曜日は、午後から出張
なので、午前中にラン
済ませました
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： 2周 f-jog、1周はカロリー消費jog
2.2 km ： 9分40秒 （平均：4分24秒/km）
4.1 km ： 16分54秒 （平均：4分07秒/km）
4.1 km ： 16分37秒 （平均：4分03秒/km）
4.1 km ： 17分31秒 （平均：4分16秒/km）
計 14.5 km ： 1時間00分42秒 （平均：4分11秒/km）
流し×3本、 4.6 km ：ダウンjog
合計 19.1 km
昨日、一昨日のランで少し足がはっていて疲労気味・・・
今日は、出張前にスーパー銭湯
によっていきます
やっぱり
いつも通りが一番どすなぁ