土日の夜勤出張が終わり、
疲れてはいるものの・・・
仕事納めで気分がいい
寝不足
で疲労感たっぷりなので
無理しない程度に、軽めのB-up
で済ませました
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： 軽めB-up
2.2 km ： 8分58秒 （平均：4分04秒/km）
4.1 km ： 15分41秒 （平均：3分50秒/km）
4.1 km ： 15分24秒 （平均：3分45秒/km）
4.1 km ： 14分41秒 （平均：3分35秒/km）
計 14.5 km ： 54分44秒 （平均：3分46秒/km）
流し×3本、 4.6 km ：ダウンjog
合計 19.1 km
ラン後は、すぐにスーパー銭湯
へ
遅い時間
にもかかわらず、親子連れ、学生
がいっぱい
そんな中でも、しっかりスーパージェットバス
でしっかりほぐしてきました
その後、いつもの居酒屋で焼き鳥
＆
で遅い夕ご飯
明日からは、カロリー消費しないと・・・