今日は、雨
が降ったりやんだり・・・日差しがないので冷たい・・・
夕方から、カロリー消費ラン
へ
2.2 km ＋ 4.1 km×5周 ： 3周B-up、2周f-jog
2.2 km ： 9分22秒 （平均：4分15秒/km）
4.1 km ： 16分44秒 （平均：4分05秒/km）
4.1 km ： 16分15秒 （平均：3分58秒/km）
4.1 km ： 15分54秒 （平均：3分52秒/km）
＋
4.1 km ： 16分56秒 （平均：4分08秒/km）
4.1 km ： 16分21秒 （平均：3分59秒/km）
計 22.7 km ： 1時間31分32秒 （平均：4分02秒/km）
4.6 km ：ダウンjog
合計 27.3 km
雨で濡れながらだったので、手先がしびれるくらいに冷めたい・・・
まあまあ、カロリー消費はできたかな
昨日は、 2.2 km ＋ 4.1 km×1周 ：B-up、 4.6km ： ダウンjog の 合計 10.9 km
今日も、あとでスーパー銭湯
行ってきます