昼間は、高校駅伝並走
で寒さ
も忘れていたけど・・・
終わって、ウトウト
していると・・・寒くて・・・ラン行きたくないなぁ・・・なんて
今日は、いつものランのコースにあるドラッグストアの割引dayなので
買い物
ついでに走るつもりで、
リュックを背負ってなんちゃってランしてきました
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： 軽いB-up
2.2 km ： 9分50秒 （平均：4分28秒/km）
4.1 km ： 17分36秒 （平均：4分17秒/km）
4.1 km ： 16分35秒 （平均：4分03秒/km）
4.1 km ： 15分30秒 （平均：3分46秒/km）
計 14.5 km ： 59分32秒 （平均：4分06秒/km）
流し×3本、 その他、 4.6 km ：ダウンjog
合計 19.1 km
明日は、午前ランで、ゆっくりjogになるので
軽めながら少しB-up にしておきました
今日も、スーパー銭湯
で
温めて、使った筋肉をじっくりほぐれていい感じ～
少し遠いのに・・・もうスーパー銭湯が完全に日課どす