今日は1週間ぶりに、いつもの京都御苑
外周ラン
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やっぱりいつものコースが一番～落ち着きます
筋肉痛は徐々におさまってきているけど、今日もフォームを意識したゆったりjog
しばらくは、ゆっくりカロリー消費ランどす・・・
2.2 km ＋ 4.1 km×2周 ： jog
2.2 km ： 10分27秒 （平均：4分45秒/km）
4.1 km ： 18分47秒 （平均：4分35秒/km）
4.1 km ： 18分12秒 （平均：4分26秒/km）
計 10.4 km ： 47分25秒 （平均：4分34秒/km）
流し×3本、 その他、 4.6 km ：ダウンjog
合計 15.0 km
通勤ウォーキング 4.0 km
ランから帰ってきたら、頭がボーッとして少しガス欠気味・・・
さっさと調理を済ませて、今晩も、しっかりスタミナ回復どす
豚生姜焼き
明日は、いつもの夜勤出張＆休足なので、しっかり休みます