連休も今日で終わり・・・なので、今日はゆっくり休みました
いい天気
だったので、部屋の掃除、布団干して・・・
昼からは、横浜国際駅伝
を見るべく、TV
前に張り付いていました
それにしても・・・・佛教大学の女子ランナーは、本当に強くなりましたね
夕方から、のんびりランへ
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： jog
2.2 km ： 10分07秒 （平均：4分36秒/km）
4.1 km ： 18分40秒 （平均：4分33秒/km）
4.1 km ： 18分48秒 （平均：4分35秒/km）
4.1 km ： 18分25秒 （平均：4分29秒/km）
計 14.5 km ： 66分00秒 （平均：4分33秒/km）
流し×5本、 その他、 4.6 km ：ダウンjog
合計 19.1 km
今日は、フォームを意識しつつ、京都御苑の紅葉を眺めながらゆっくりラン
たまには、こんなゆとりのランもいいですね
今日は、大田原、福知山、名古屋シティ・・・たくさんのレースがありましたね
本当～いい天気でよかったどす
アメブロランナーの多くの方が、いい結果を出されていて～感心しとります
福岡国際まで、あと13日・・・
今自分が、どのくらいのペースで走れるのか・・・まったくわかりまへん
しっかりと疲労がたまっているので、早いけど、ぼちぼち疲労を抜いていこうかなぁ～