朝早かったので・・・夕方にはウトウト・・・
暗くなる前に、カロリー消費ラン
に行きました。
いつものランコースでは、京都大学、同志社大学で学園祭をしていて・・・歩道は人
で混雑・・・
この週末が学園祭のピークかな
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： f-jog
2.2 km ： 9分28秒 （平均：4分18秒/km）
4.1 km ： 16分32秒 （平均：4分02秒/km）
4.1 km ： 16分21秒 （平均：3分59秒/km）
4.1 km ： 15分53秒 （平均：3分52秒/km）
計 14.5 km ： 58分14秒 （平均：4分01秒/km）
3.4 km ：s-jog、流し×3本、 その他、 3.3 km ：ダウンjog
合計 21.2 km
今日は、頑張らないスピードでランでしたが、だいぶ体が重くなっているので
今から、スーパー銭湯
でほぐしてきます
明日あたり、20km走でもしておきたいところ
本日ラン
朝 4.8km ＋ 夜 21.2 km 計 26 km