昨日の休足＆スーパー銭湯
で疲労もずいぶん回復したので・・・
今日は、しっかりB-upラン
でも・・・シューズはクッション重視のウェーブライダー
疲労も、呼吸も気にならないけど、昨日休んだので動きがかなり固い
結局・・・
しんどくはないものの・・・最後まで動きが悪いまま・・・
流しだけはしっかり動きました
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： B-up
2.2 km ： 8分37秒 （平均：3分55秒/km）
4.1 km ： 15分24秒 （平均：3分45秒/km）
4.1 km ： 14分54秒 （平均：3分38秒/km）
4.1 km ： 14分14秒 （平均：3分28秒/km）
計 14.5 km ： 53分09秒 （平均：3分40秒/km）
流し×3本、 3.5 km ：s-jog、 その他・・・
合計 18.0 km
今日も、ラン後スーパー銭湯に行ってきました
いつものスーパージェットバスの水流にに当たった瞬間・・・痛くて・・・しかめ顔
徐々に慣れてきて、10分×3セットほどでしっかりほぐれたどす
明日、天皇皇后両陛下が京都御苑
に来られるので、
京都御苑周囲は警察だらけ・・・・
木々の隙間までライトを当ててチェックしてました
その前を3回も走りすぎるのは・・・いつもながら恥ずかしい
明日はいつも通り大阪への夜勤出張
なので
警察だらけの京都は見られませんが・・・ちょうどよかったかな