今日は日差しがなくて・・・北風が吹いて・・・寒～い
30kmラン後なので、今日は朝のうちにゆったりラン
自分にとっては、むしろカロリー消費用・・・かな
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： s-jog
2.2 km ： 10分50秒 （平均：4分55秒/km）
4.1 km ： 19分01秒 （平均：4分49秒/km）
4.1 km ： 18分41秒 （平均：4分33秒/km）
4.1 km ： 18分14秒 （平均：4分27秒/km）
計 14.5 km ： 66分46秒 （平均：4分36秒/km）
2.8 km ：s-jog、 その他・・・
合計 17.3 km
3週間前を切ったので、明日以降はいつものように15km～20kmまでのランの予定
坂道インターバルは、3回くらいはいれておきたいところ
今日は午後から出張
～、帰り遅くなったら・・・かなり寒そう・・・