昨晩は、めずらしく・・・夜中4時間以上も目覚めず
・・・
暑い中のレース
で、日焼けもしていたのでかなり疲れていたみたい
お尻から腰が少し張りがあるけど・・・
今週はゆっくりランを中心としながら、ラン再始動～
今日は、午後からの出張
なので、午前中のうちにゆったりラン
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ：s- jog
2.2 km ： 10分30秒 （平均：4分46秒/km）
4.1 km ： 18分36秒 （平均：4分32秒/km）
4.1 km ： 18分02秒 （平均：4分24秒/km）
4.1 km ： 17分23秒 （平均：4分14秒/km）
計 14.5 km ： 64分31秒 （平均：4分27秒/km）
3.7 km ：s-jog、 その他・・・
合計 18.2 km
昨日実家近くのユニクロで週末の割引セール
をやっていたので・・・
甥っこを連れて、ここぞとばかりにまとめ買い
すでに・・・かなり品薄になっていたけど・・・
愛用している、長袖ヒートテックインナー￥1500
￥990を8枚
自宅用に、フリース￥1990￥1290、プレミアムダウン￥7990￥5990
ジャージパンツ￥1990￥990、半そでカットソー￥1990￥990
たくさん買えて満足どす