昨日、安売りで買ってしまったカントリーマアムを食べて
しまったので・・・
今日は、少～し長めP-run (20km) にしました
昨日、坂道インターバル＋速めB-upして、体が重いので
4分00秒/kmの気持ちいいペース
で、ペースダウンしないようにしました
2.2 km ＋ 4.1 km×5周 ： P-run
2.2 km ： 9分14秒 （平均：4分12秒/km）
4.1 km ： 16分25秒 （平均：4分00秒/km）
4.1 km ： 16分14秒 （平均：3分57秒/km）
4.1 km ： 16分04秒 （平均：3分55秒/km）
4.1 km ： 15分49秒 （平均：3分51秒/km）
4.1 km ： 15分07秒 （平均：3分41秒/km）
計 22.7 km ： 1時間28分54秒 （平均：3分55秒/km）
流し×3本、 4.6 km ：s-jog
合計 27.3 km
ラスト1周を残して、さらに体が重くなってしまい
、
ラストはさほどペースアップできまへんでした
何がともあれ
カロリー消費はそこそこできてよかったどす
今日、福岡国際マラソンの参加証・案内が届きました
関門の設定タイム
も書いてありました
いよいよ、近づいてきた感じどす
マラソン練習は全くできておりまへん・・・・