最近は、夜勤が終わって京都に帰ってくるころには、
もうすっかり日が暮れて
、肌寒くなってきましたねぇ～
今日、新型インフルエンザ予防接種
受けたけど・・・
昨日が休足、明日がまた夜勤出張・・・で日曜の夜まで走れないので
今日はへロヘロにならない程度に
それなりに・・・走って
きました
1.0 km jog + 流し×3本 + 坂道インターバル300m×5本（間は同下りs-jog）
55秒、56秒、54秒、54秒、52秒
につづいて 2.0 km ＋ 4.1 km×2周 ： B-up
2.0 km ： 7分23秒 （平均：3分42秒/km）
4.1 km ： 14分38秒 （平均：3分34秒/km）
4.1 km ： 13分55秒 （平均：3分23秒/km）
計 10.2 km ： 35分56秒 （平均：3分31秒/km）
流し×3本、 4.6 km ：s-jog、 その他・・・
合計 18.8 km
坂道ランを再開して、だいぶ坂道への抵抗がなくなってきたけど・・・
相変わらず・・・・300m(勾配25m)をのぼったラストは足が動かなくなります
できれば400m（勾配35m）×7本、または300m×10本こなせるようにならなくては
予防接種後は、しっかり免疫力が高まるように休むのがいいので
みなさんは、予防接種後は、休足か、軽いjogまでにしておいてくださいね
昨日、秋の健康診断として、血液検査うけました
さてさて・・・ヘモグロビン値はどうなっていることやら
さらに・・・来週は、身長・体重測定日・・・
今日で、まだ・・・ 325 km （16日間）
今月は、休足日が多くて距離こなせていないけど・・・・
欠点修正に専念しているので、まあ仕方ないどすなぁ・・・