昨日は休足したので、今日は2部練習にすべく夜ラン
へ
本来は、スピード練習
したい気持ちだけど・・・
これ以上疲労は溜めたくないので、フォームお意識しての気持ちいいラン
2.2 km ＋ 4.1 km×2周 ： jog
2.2 km ： 9分42秒 （平均：4分24秒/km）
4.1 km ： 18分02秒 （平均：4分24秒/km）
4.1 km ： 17分30秒 （平均：4分16秒/km）
計 10.4 km ： 45分14秒 （平均：4分21秒/km）
流し×3本、 4.6 km ：s-jog
合計 15.0 km
ゆっくり疲労ぬきのランもできるようにならないと・・・
本日のラン
朝 4 km ＋ レース 10 ㎞ ＋ 夜 15 km 計 29 km