長かった出張夜勤が終わり、ようやく帰宅
することができました
最近の夜勤は、夜中が忙しくて
・・・眠たい・・・
いよいよ、週末10kmロードレース
（敦賀マラソン）
どんな調子かを確かめるべく、動きを確かめながら夜ランしました
2.2 km ＋ 4.1 km×2周 ： 4分10秒/km
B-up
2.2 km ： 8分41秒 （平均：3分57秒/km）
4.1 km ： 14分13秒 （平均：3分28秒/km）
計 6.3 km ： 22分54秒 （平均：3分38秒/km）
につづいて 4.1 km×1周 ： s-jog jog
4.1 km ： 17分32秒 （平均：4分16秒/km）
流し×3本、 4.6 km ：s-jog
合計 15.0 km
昨日一日休足して、張りは少しあるけど・・・かなり疲労はとれたような・・・
B-upは呼吸の乱れないペースで4kmこなして
、
残り2kmからペースアップ、ラスト1kmは 3分10秒/kmまで
今回は、風邪
もひいていないので、あとは疲労具合かな・・・
10㎞は非公認ロードで33分57秒、公認で34分13秒の記録しかないので・・・
順位よりも、自己ベスト
を目指してがんばります
3位以内で・・・福井産新米コシヒカリ5kg
がもらえるどす
