ようやく今日走る
とができました
昨日の夜勤、今日の昼間も・・・なんか仕事が忙しくて・・・
かなり寝不足どす・・・
昨夜
、こっそり階段jogしたので、少し足が張ってますが・・・・
今夜は涼しく
て、走るには最高のコンディション
なので
火曜日に続いて、坂道インターバル＋B-upしました
1.0 km jog + 流し×3本 + 坂道インターバル300m×5本（間は同下りs-jog）
53秒、54秒、53秒、53秒、53秒
休まずにつづいて 2.0 km ＋ 4.1 km×2周 ： B-up
2.0 km ： 7分42秒 （平均：3分51秒/km）
4.1 km ： 15分19秒 （平均：3分44秒/km）
4.1 km ： 13分59秒 （平均：3分24秒/km）
計 10.2 km ： 37分00秒 （平均：3分37秒/km）
流し×5本、 4.6 km ：s-jog
合計 18.8 km
明日は出張
だけど・・・日・月とお休み
減量すべく
しっかり走れそうどす