今日で、9月の終わりですね
レース
後の疲労、海外逃亡
、風邪
・・・やらで、思った以上に走れなかった
今日は走る前には、小降り
になっていたので、
古びたシューズ
にして、いつもと変わりない格好で走ってきました
2.2 km ＋ 4.1 km×1周 ： B-up
2.2 km ： 8分29秒 （平均：3分51秒/km）
4.1 km ： 14分06秒 （平均：3分26秒/km）
計 6.3 km ： 22分35秒 （平均：3分35秒/km）
につづいておまけの1周：s-jog
3分30秒/km
4.1 km ： 16分43秒 （平均：4分04秒/km）
流し×5本、 4.6 km ：s-jog
合計 15.0 km
走りながら咳こんでしまったので・・・間違いなく
変な人だと思われている・・・
今はまだ気になるものの、あと数日で咳も治まりそうな感じになってきました
なんとかレースには間に合いそうどす
明日は、いつもの出張
夜勤＆休足日～ しっかり休みます
9月のラン
走行距離 ： 375 km （19日）
10月のレース予定
4日 福井マラソン ハーフ
18日 敦賀マラソン 10㎞
今シーズン最大の目標の福岡国際まで あと67日