朝ラン
後、ダルダル・・でやめようかと思たけど・・・
さほど高い熱はなさそうなので、さくっと夜ランしてきました
やはり、スピードアップする前から汗ダク
、息切れでショボショボラン・・・
でも、余裕がないなりによく走り切ったかな～
2.2 km ＋ 4.1 km×1周 ： B-up
2.2 km ： 8分32秒 （平均：3分53秒/km）
4.1 km ： 14分02秒 （平均：3分25秒/km）
計 6.3 km ： 22分34秒 （平均：3分35秒/km）
流し×5本、 4.6 km ：s-jog
合計 10.9 km
少し無理して走ったので、ダメージがきついと思うので
明日からは軽めのランにしてしっかり体をやすめます
本日のラン 朝 15.0km ＋ 夜 10.9km 計 25.9 km