昨晩は、友達に金沢のレース
報告がてら、焼鳥屋
さんで反省会・・・
久々のお酒
美味しかったなぁ
日曜は朝、am4：00起床だったので（am8:00スタートなので・・・
）
昨晩は、爆睡・・・
、今朝はam9:00まで寝てしまいました
2.2 km ＋ 4.1 km×2周 ： jog
2.2 km ： 10分16秒 （平均：4分40秒/km）
4.1 km ： 17分45秒 （平均：4分20秒/km）
4.1 km ： 17分06秒 （平均：4分10秒/km）
計 10.4 km ： 45分08秒 （平均：4分20秒/km）
カロリー消費用に、4.1 km×1周 ： だらだらjog
4.1 km ： 18分41秒 （平均：4分33秒/km）
3.0 km ：s-jog
合計 17.5 km
昨日は夕にラン追加したのもあって、少し足・呼吸に疲労気味・・・
それにしても・・・朝は体が動かないもんですね・・・
午後から出張
・・・今日は朝ランで終了です・・・