今日は、毎週恒例の出張夜勤
＆休足日
・・・
すなわち・・・お夜食
も一緒です
でも・・・明らかに
体重オーバーなので・・・
今日は、乳製品
しか買えませんでした
最近のヨーグルトは、低カロリー、無脂肪、食物繊維入り・・・いろいろありますよね
便秘は肥満の天敵ですもんね
さらに貴重なタンパク源なので、欠かせません
今日は、ランはお休みなので、筋トレでたるんだ体を引き締めないと・・・ね
10月4日福井マラソンハーフ
では久々に自己ベスト
出したいので、
（ベストは今年3月京都ハーフ 1時間12分18秒 京都シティハーフ結果
）
まず、9月13日金沢10㎞ロードでは、しっかり3分20秒/kmのペース感覚をつかみたいところどす～