日が暮れると、少し涼しくなってきたけど、
今日は、走りだすと、どっと汗が・・・
まだ足に少し張りがあるので、ゆっくりペースからラン
始めました
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ：s- jogからのB-up
2.2 km ： 10分18秒 （平均：4分41秒/km）
4.1 km ： 18分17秒 （平均：4分28秒/km）
4.1 km ： 17分38秒 （平均：4分18秒/km）
4.1 km ： 16分20秒 （平均：3分59秒/km）
計 14.5 km ： 62分34秒 （平均：4分19秒/km）
流し×3本、 4.6km ：s-jog
合計 19.1 km
今週は、軽めのランでしっかり疲労を抜いて
週末から来週初めにしっかり走りたいもんです
次回は、9月13日金沢城下町ハーフマラソン：登録の部 10㎞
10㎞は苦手なので、うまく走れるようにならなくては・・・