昨日までの寝不足
だったので、朝も、寝坊・・・
すっかり日差しがキツくなってて・・・ショック・・・
帽子
、サングラス
、ネッククーラーをしてラン
へ
日蔭だと、涼しくて
よかったぁ～
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： s-jog
ラストは3分40秒/km
2.2 km ： 10分50秒 （平均：4分55秒/km）
4.1 km ： 18分31秒 （平均：4分31秒/km）
4.1 km ： 17分32秒 （平均：4分16秒/km）
4.1 km ： 15分46秒 （平均：3分50秒/km）
計 14.5 km ： 63分38秒 （平均：4分23秒/km）
流し、 4.6km ：s-jog
合計 19.1 km
疲労ぬきのつもりだったので、めちゃ遅いペースからのスタート
フォームを意識しているうちに、自然に少しづつペースアップ
ラストは、少し呼吸が乱れる程度まで上げちゃいました
まだまだ、昼間は走るには暑いですね・・・
週末の札幌の天気予報、
気温は 25℃/17℃ 曇って
くれれば最高ですね