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出張帰りもかなり～蒸し暑い
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今日は短めの距離をフルのペースを意識してのラン
2.2 km ＋ 4.1 km×2周 ： B-up、（ラスト2kmはしっかり）
2.2 km ： 8分43秒 （平均：3分57秒/km）
4.1 km ： 15分21秒 （平均：3分44秒/km）
4.1 km ： 14分38秒 （平均：3分34秒/km）
計 10.4 km ： 38分42秒 （平均：3分43秒/km）
流し×3本、 4.6km ：s-jog
合計 15.0 km
昨日の休足＆カーボで少し夏バテはマシになってたけど・・・
少し涼しくなったとはいえ、ラン最中から、猛烈な汗
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明朝から～日曜夕まで、出張で走れないので、疲れない程度のちょうどよいランができました
さきほど、注文していた
黄金桃：２Lサイズが届きました
果肉が 黄色
とろ～り甘～いのが特徴
今、冷蔵庫で、お休み中
あとでたっぷり いただきま～す
