今日も京都は34度
まで・・・仕事帰りもまだ暑い・・・
昨日のラン
で、今日は朝から足がガチガチでした・・・
ってなわけで・・・今日は軽めのラン
2.2 km ＋ 4.1 km×2周 ： 軽いB-up
2.2 km ： 9分21秒 （平均：4分15秒/km）
4.1 km ： 16分38秒 （平均：4分03秒/km）
4.1 km ： 15分58秒 （平均：3分53秒/km）
計 10.4 km ： 41分57秒 （平均：4分02秒/km）
につづいて 4.1 km×1周 ： s-jog 
3分40秒/km
4.1 km ： 16分50秒 （平均：4分06秒/km）
流し×3本、 4.6km ：s-jog
合計 19.1 km
ミニペット2本持って走ったけど・・・2本完飲
フルを意識して、着地を前に行かないようにしたランを心がけて走れました
足はしっかり疲労しております
ラン後は思ったよりバテてないので、しっかり
豚いただきました
デザートは・・・温室みかん
、20世紀梨、キウイフルーツ
明日は、しっかり休足します