今日も、京都は35度超え・・・
夕方になっても、なかなか気温が下がりません
今日は、無理しないペースでカロリー消費ラン
してきました
両手に、ミニペットもって
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： jog
2.2 km ： 9分17秒 （平均：4分13秒/km）
4.1 km ： 16分54秒 （平均：4分07秒/km）
4.1 km ： 16分29秒 （平均：4分01秒/km）
4.1 km ： 15分46秒 （平均：3分50秒/km）
計 14.5 km ： 58分26秒 （平均：4分01秒/km）
流し×3本、 4.6km ：s-jog
合計 19.1 km
昨日までのランで、疲労気味・・・
暑かったので、タイム的にはこんなもんかな
明日は、出張・夜勤なので、しっかり休足しちゃいます
今日も、ブルーベリーヨーグルト
で疲労ダメージケア～