予定通り、出張
を終えて帰宅・・・
駅から自宅までのウォーキング
だけで、汗ダク
今日は、いつにもまして、蒸し暑い・・・
明日、3時間走なので、今日はバテない程度に、軽い調整ラン
2.2 km ＋ 4.1 km×2周 ： jog
2.2 km ： 9分24秒 （平均：4分16秒/km）
4.1 km ： 16分53秒 （平均：4分07秒/km）
4.1 km ： 16分12秒 （平均：3分57秒/km）
計 10.4 km ： 42分29秒 （平均：4分05秒/km）
流し×3本、 4.6km ：s-jog
合計 15.0 km
このくらいのゆっくりペースでも、バテそうになってしまった・・・
明日が恐ろしい・・・
久々に、はちみつバターたっぷり
鳴門金時スティック
はちみつバター
は美味しいどすなぁ～