昨日の山登りのおかげで、今日は大腿部に疲労・・・
いつもなら、火曜は二部練習だけど、今日は夜ラン
のみ
2.2 km ＋ 4.1 km×1周 ： B-up
2.2 km ： 8分01秒 （平均：3分39秒/km）
4.1 km ： 13分46秒 （平均：3分21秒/km）
計 6.3 km ： 21分47秒 （平均：3分27秒/km）
につづいて 4.1 km×1周 ： s-jog
4.1 km ： 18分17秒 （平均：4分27秒/km）
4.1 km ： 17分36秒 （平均：4分17秒/km）
流し×3本、 4.6km ：s-jog
合計 19.1 km
しっかりB-upするつもりが、ラストは暑さと足の重さで、ペースアップできず
まあ、がんばって走れたからよかったかな～
月末の北海道マラソンに向けて、8日(土)に大阪で3時間走
に出る予定やけど
今から、暑さが恐怖・・・
昨日届いた 桃 頂い
ちゃいます