昨晩、寝るのが遅くなったので・・・・今朝も寝坊・・・
土曜は一日雨
の予報だったけど・・・朝起きると、蝉が鳴いてる
すかさず・・・朝ラン
へ
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： jog
2.2 km ： 10分14秒 （平均：4分39秒/km）
4.1 km ： 18分10秒 （平均：4分26秒/km）
4.1 km ： 17分34秒 （平均：4分17秒/km）
4.1 km ： 16分25秒 （平均：4分00秒/km）
計 14.5 km ： 62分22秒 （平均：4分18秒/km）
流し×3本、 4.6km ：s-jog
合計 19.1 km
始めは、日差し
が出ていて・・・暑い・・・
徐々に、風
が強くなってきて、空が真っ黒
に・・・前線 or 積乱雲が近づいてる感じ
・・・
何とか 豪雨になる前に走れました
ラッキー
今日は、出張先の方
と 創作鉄板ディナー
大好物の ヘレ肉
いただきます～
それまで・・・ひと休み・・・