最近、睡眠のリズムが乱れ気味・・・
夜勤中は大丈夫だけど・・・
今日の昼間の仕事中が眠くて、帰りの電車
も、つい・・・
今日は、フォームを意識しつつ、短めの距離をラン
2.2 km ＋ 4.1 km×2周 ： B-up
2.2 km ： 8分57秒 （平均：4分04秒/km）
4.1 km ： 16分01秒 （平均：3分54秒/km）
4.1 km ： 14分43秒 （平均：3分35秒/km）
計 10.4 km ： 39分41秒 （平均：3分49秒/km）
流し×3本、 4.6km ： s-jog
合計 15.0 km
夜は、このくらいの距離なら、バテバテにはならず走れます
ラン後は、水シャワー
でしっかりクールダウン
お水も、口の中でぬるくなってから飲み込み、がぶ飲みしないように気をつけました
今日は、しっかり豚
、いただきます
体重 ： 66.5 kg 体脂肪率 ： 13.2 %
明朝～日曜夜まで出張
・・・・ 休足日・・・です